Тренировка 21.09.20

400 разминка

4х4х50 о.10с

1 - 25 в порядке кп + 25 вс

2 - 25 в порядке кп + 25 бр

3 - 25 в порядке кп + 25 сп

4 - 25 в порядке кп + 25 бт

400н кп

12х50 вс руки (акцент на сцепление и мягкое вкладывание руки в воду)

12х25 вс в ластах (акцент на угол атаки и силовой длинный гребок)

уск 1 к 4

100 св

100 вс макс!!!! на время

200 св

100 сп макс!!!! на время

100 св

========

3100м