Тренировка 14.09.20

 200 вс/сп дл гребок

4х4х50 в порядке кп (1 и 3) / реверс (2 и 4) о.10с

Гипоксический сет:

4 раунда (1 раунд каждым стилем)

3х50+ 50

1 4 удара дельфином под водой

2 6 ударов

3 8 ударов

50 построение скорости по 25

Основной сет:

3 раунда (1 и 2 ласты и лопатки, 3 в коор)

4х25!!! р.30 + 1 минута отдыха + 2х50!!! р.1:00 + 1 минута отдыха + 100 макс!!!! + 100 св

===========

3км