Тренировка 08.09.2020
400 разминка
4х(100+2х50+4х25) о.10с
100 ноги в ластах уск 1 к 4
50 в коор + ласты (упр)
25 - 4уд.дельф + уск 1 к 2
Основной сет:
75+50+25 (лопатки+колобашка)
75+50+3х25 (лопатки)
75+50+5х25 (в коор)
75+50+3х25 (лопатки)
75+50+25 (лопатки+колобашка)
75 - в р.200м
50 спринт!!!
25 - 3 вдоха макс!!!!
100 св
4х50 вс (15м со старта макс!!!! без дыхания + 35св
100 св
=======
2950м
Comments
Post a Comment