Тренировка 30.06.20
Разминка:
300 вс
6х75 брасс (25 в коор + 25 упр + 25 дл гребок)
6х50 сп (25 упр + 25 в коор)
6х25 батт (нечётные упр + четные в коор)
Сет 1 ноги в ластах:
3 раунда:
25 проныривание под водой без дыхания (руки стрелочкой ноги дельфин)
30с ноги кроль возле бортика
25 проныривание с ускорением!!!
30с ноги кроль возле бортика
100 руки стрелочкой вертикально (25 ноги дельфин + 25 ноги кроль)
Сет 2: 3 раунда батт/спина/брасс
4х25 руки
4х25 ноги в ластах (кроме брасса)
4х25 лопатки и ласты
50 макс!!!!
200 вс
===========
2900м
Comments
Post a Comment