Тренировка 19.06.20
10 x 100 р 1:30 разминка
-----сет 1 -----
вольным стилем (со сноркелем)
4 x 25 р :45 упражнение "плавник акулы" и пальцы прлводят линию вдоль тела до подмышки.
3 x 50 р 1:00 упражнение "scull" одной рукой а вторая в начальной позиции, 3 "scull" движения, затем сменить руку.
2 x 75 упражнения на сцепление р 1:15 построение скорости.
1 x 100!!! с акцентом на технику 1:30.
------сет 2 -----
3x (в порядке кп баттерфляй/спина/брасс)
4 x 25 упр. р :45
3 x 50 ноги р 1:00
2 x 75 руки 1:15
1 x 100! р 1:30
4 x 50 со старта!!!! р 2:00
==============
3600м
Comments
Post a Comment