Тренировка 20.06.20
800 разминка
400 вс сноркель + колобашка (акцент на технику)
8х25 упражнения вс на технику
3х4х25 вс (2 раунда со сноркелем) построение скорости и акцент на положение головы (45% угол атаки) с ускорением 1 к 4
30х50 вс р.1:15
1 ноги + 1 в коор
2 ноги! + 1 в коор
3 ноги!! + 1 в коор
4 ноги!!! + 1 в коор
5 ноги!!!! + в коор
10 ноги (нечётные макс!!!!! + четные ноги брасс св)
400 руки (колобашка и сноркель)
50 вс макс!!!! на время со старта
100 св
===========
3950м
Comments
Post a Comment