Тренировка 28.09.18
800 разминка
50 вс макс!!!! + 2*25 вс макс!!!! Р.1м
400 руки + сноркель
4х50 вс р.1м
1 - 15м!!!! + 35!
2 - 25! + 15!!!!
3 - 25!!!! + 25!
4 - макс!!!!
400 ноги + 400 упр вс
50вс в ластах макс!!!! + 4*25 ласты и лопатки макс!!!! Р.1м
200 сп ласты + лопатки дл гребок + 100 св
4*25 сп макс!!!!
400 закупка
===================
3250м
50 вс макс!!!! + 2*25 вс макс!!!! Р.1м
400 руки + сноркель
4х50 вс р.1м
1 - 15м!!!! + 35!
2 - 25! + 15!!!!
3 - 25!!!! + 25!
4 - макс!!!!
400 ноги + 400 упр вс
50вс в ластах макс!!!! + 4*25 ласты и лопатки макс!!!! Р.1м
200 сп ласты + лопатки дл гребок + 100 св
4*25 сп макс!!!!
400 закупка
===================
3250м
Comments
Post a Comment