Тренировка 09.09.2018
Разминка 800
100 вс макс!!!! р.3м
2*400 (1 упр кп, 2 руки вс/сп/бр)
2*100 вс макс!!!! р.3м
4*200 (1 и 3 упр вс, 2 и 4 кп)
3*100 вс макс!!!! р.3м
8*100 (1 св, 2 сп, 3 бр, 4 вс, 5-8 кп)
4*100 вс 1 и 3 макс!!!! р.3м 2 руки!!!, 4 св
200 св
======================
4400м
100 вс макс!!!! р.3м
2*400 (1 упр кп, 2 руки вс/сп/бр)
2*100 вс макс!!!! р.3м
4*200 (1 и 3 упр вс, 2 и 4 кп)
3*100 вс макс!!!! р.3м
8*100 (1 св, 2 сп, 3 бр, 4 вс, 5-8 кп)
4*100 вс 1 и 3 макс!!!! р.3м 2 руки!!!, 4 св
200 св
======================
4400м
Comments
Post a Comment