Тренировка 15.09.18
Тренировка по длинной воде
400 (200 вс 100 сп 100 бр)
300 руки/100 ноги кроль
200 кп упр/200 ноги кп
100 вс/300 ноги (100 кроль 100 сп 100 кроль)
12x100 вс H2O (дыхание 5/5) р.1.55
8х100 вс в ластах (50 упр + 50!!!) р.2м
6х100 на спине (50 упр + о.15с +50 ускорения 1 к 6)
200 св
===================
4400м
400 (200 вс 100 сп 100 бр)
300 руки/100 ноги кроль
200 кп упр/200 ноги кп
100 вс/300 ноги (100 кроль 100 сп 100 кроль)
12x100 вс H2O (дыхание 5/5) р.1.55
8х100 вс в ластах (50 упр + 50!!!) р.2м
6х100 на спине (50 упр + о.15с +50 ускорения 1 к 6)
200 св
===================
4400м
Comments
Post a Comment