Тренировка 04.09.18
Разминка:
6x100 вс p.1:40
6x100 вс p.1:40 руки
4x100 p.1:45 25сп-25вс
4x100 p.1:50 25батт-25вс-25бр-25вс
Сет 1:
3x150 вс/сп/вс p.2:20 руки
1x50 вс p.1:00 спринт!!!! руки
3x150 вс/сп/вс p.2:30 в коор.
1x50 вс p.1:00 спринт!!!! в коор.
Сет 2:
24x50
3 вс в p.55c св
1 в порядке кп в p.1:15 макс!!!!
Последние 2 раунда сп и вс
400 закупка
=========================
4600м
6x100 вс p.1:40
6x100 вс p.1:40 руки
4x100 p.1:45 25сп-25вс
4x100 p.1:50 25батт-25вс-25бр-25вс
Сет 1:
3x150 вс/сп/вс p.2:20 руки
1x50 вс p.1:00 спринт!!!! руки
3x150 вс/сп/вс p.2:30 в коор.
1x50 вс p.1:00 спринт!!!! в коор.
Сет 2:
24x50
3 вс в p.55c св
1 в порядке кп в p.1:15 макс!!!!
Последние 2 раунда сп и вс
400 закупка
=========================
4600м
Comments
Post a Comment