Тренировка 28.07.17
12*200 кп
1 - дл.гребок
2 - ноги
3 - руки
4 - ласты и лопатки!!!
5 - упр
6 - макс!!!! (разбить на 50м о. 5с между)
7 - ноги
8 - руки
9 - ласты около макс.скорость!!! (разбить на 2*25 каждым стилем р. 30с)
10 - дл.гребок
11 - макс!!!! на время
12 - св
======================
2200м
1 - дл.гребок
2 - ноги
3 - руки
4 - ласты и лопатки!!!
5 - упр
6 - макс!!!! (разбить на 50м о. 5с между)
7 - ноги
8 - руки
9 - ласты около макс.скорость!!! (разбить на 2*25 каждым стилем р. 30с)
10 - дл.гребок
11 - макс!!!! на время
12 - св
======================
2200м
Comments
Post a Comment