Тренировка 25.07.17
Разминка 1км
4*25 бр Sculling
16*25 упр брасс на "Extension" / "Pull" / "Glide" фазы (c колобашкой)
100вс
6*75 бр (25 руки + 25 руки - бр ноги - дельфин + 25 бр в коор.) о.15с
200св
2*50бр скорость 80/85% от макс. акцент на технику гребка и положение головы в брассе
100св
================
2450м
4*25 бр Sculling
16*25 упр брасс на "Extension" / "Pull" / "Glide" фазы (c колобашкой)
100вс
6*75 бр (25 руки + 25 руки - бр ноги - дельфин + 25 бр в коор.) о.15с
200св
2*50бр скорость 80/85% от макс. акцент на технику гребка и положение головы в брассе
100св
================
2450м
Comments
Post a Comment