Тренировка 30.07
Разминка 800м
8*50 вс/сп (акцент на длинный гребок) р.1.05
8*100 (4сп + 4вс) 1 - 50упр + 50пк, 2и3 - пк длинный гребок, 4 - макс!!! р.2.15 (между 4 и 4 доп.минута отдыха)
100св
2*50 (25 со старта макс!!!! вс/сп + 25св)
400руки + 500закупка
====================
3100м
8*50 вс/сп (акцент на длинный гребок) р.1.05
8*100 (4сп + 4вс) 1 - 50упр + 50пк, 2и3 - пк длинный гребок, 4 - макс!!! р.2.15 (между 4 и 4 доп.минута отдыха)
100св
2*50 (25 со старта макс!!!! вс/сп + 25св)
400руки + 500закупка
====================
3100м
Comments
Post a Comment