Тренировка 16.07.14
Разминка 16*50 (50 п/к 50 ноги)
400руки
16*50 нечетные в/с + четные сп (в/с - акцент на технику, сп - ускорение от 1 к 4, но последний не на макс. скорости) о.10с
5*200 (нечетные в/с + четные сп) держать темп и акцент на длинный гребок о.20с
16*25 вс/сп - ускорение от 1 к 4, 4-й на макс!!!
200св
3*50 сп (25 со старта + 25св)
100св
======================
3950м
400руки
16*50 нечетные в/с + четные сп (в/с - акцент на технику, сп - ускорение от 1 к 4, но последний не на макс. скорости) о.10с
5*200 (нечетные в/с + четные сп) держать темп и акцент на длинный гребок о.20с
16*25 вс/сп - ускорение от 1 к 4, 4-й на макс!!!
200св
3*50 сп (25 со старта + 25св)
100св
======================
3950м
Comments
Post a Comment