Тренировка 09.07.14
Разминка 16*50 вс/сп (нечетные - п/к, четные- ноги)
Горка: 100вс - 200сп (длинный выход на каждом повороте) - 300вс - 400вс/сп руки - 400вс - 300вс - 200сп (также) - 100вс
400вс ноги!!!
20*50: 10 - на спине (акцент на длинный выход на старте и на повороте) р.55с
10 вс р.50с (акцент на длинный и мощный гребок - считать гребки!)
100св
===============
4300м
Горка: 100вс - 200сп (длинный выход на каждом повороте) - 300вс - 400вс/сп руки - 400вс - 300вс - 200сп (также) - 100вс
400вс ноги!!!
20*50: 10 - на спине (акцент на длинный выход на старте и на повороте) р.55с
10 вс р.50с (акцент на длинный и мощный гребок - считать гребки!)
100св
===============
4300м
Comments
Post a Comment