Тренировка 02.07.14
Разминка 600м
20*50 м.лопатки (10сп в реж.55с + 10вс реж.50с)
400ноги (25вс + 25 на выбор)
12*75 (25вс + 25сп + 25вс) каждый третий - 80/90 ПАНО реж.1.25
100св
400вс акцент на удержание скорости выше среднего на протяжении всей дистанции
50св
8*25 (4вс ускорение от 1 к 4 + 4сп также) реж.45с акцент на финиш
200 закупка
==============
3850м
20*50 м.лопатки (10сп в реж.55с + 10вс реж.50с)
400ноги (25вс + 25 на выбор)
12*75 (25вс + 25сп + 25вс) каждый третий - 80/90 ПАНО реж.1.25
100св
400вс акцент на удержание скорости выше среднего на протяжении всей дистанции
50св
8*25 (4вс ускорение от 1 к 4 + 4сп также) реж.45с акцент на финиш
200 закупка
==============
3850м
Comments
Post a Comment