Тренировка 24.07
Разминка 600м
8*100 (4вс + 4сп) ускорение 1 к 4, но не макс. скорость. Реж.2мин вс и 2.15 на сп
400 (200вс 200сп) акцент на длинный гребок
4*25 (2вс + 2сп) 1ср.скорость + 1макс!!! реж.45с
100св
2*50 вс/сп макс!!! р.1.30
100св
400руки
4*50 (25сп со старта макс!!! + 25 св) отдых между каждым отрезком 2 мин
400закупка
=============
3200м
8*100 (4вс + 4сп) ускорение 1 к 4, но не макс. скорость. Реж.2мин вс и 2.15 на сп
400 (200вс 200сп) акцент на длинный гребок
4*25 (2вс + 2сп) 1ср.скорость + 1макс!!! реж.45с
100св
2*50 вс/сп макс!!! р.1.30
100св
400руки
4*50 (25сп со старта макс!!! + 25 св) отдых между каждым отрезком 2 мин
400закупка
=============
3200м
Comments
Post a Comment