Тренировка 30.12
Последняя треня в этом году!
Разминка 900 (200вс 100кп 200бр 100кп 200сп 100кп)
5*50 ноги (2 - батт на спине) 25! + 25!!!
4*100 кп упражнения
10*100вс 80-90ПАНО
100откуп
800 руки (200вс 3\3 5\5 + 200кп)
10*50 сп (5*50!!! + 5 - 25!!! + 25св)
700м (200вс 3\3 5\5 3\3 7\7 + 100сп + 50бр)
8*50вс (25!!!! со старта + 25св)
500заминка
=================================
5550м
Разминка 900 (200вс 100кп 200бр 100кп 200сп 100кп)
5*50 ноги (2 - батт на спине) 25! + 25!!!
4*100 кп упражнения
10*100вс 80-90ПАНО
100откуп
800 руки (200вс 3\3 5\5 + 200кп)
10*50 сп (5*50!!! + 5 - 25!!! + 25св)
700м (200вс 3\3 5\5 3\3 7\7 + 100сп + 50бр)
8*50вс (25!!!! со старта + 25св)
500заминка
=================================
5550м
Comments
Post a Comment