Тренировка 16.12
Разминка 800 (200вс 100сп 100кп)
200 ноги к\п (25! 25!!)
400 кп (75упр 25п\к !!!)
600руки (100в\с 3\3 5\5 3\3 7\7 100сп (25 послед !!!) 100кп)
6*100вс (50!!!! 50св)
200св
4*50сп (25!!!! 25св)
200закупка
==========================
3200м
200 ноги к\п (25! 25!!)
400 кп (75упр 25п\к !!!)
600руки (100в\с 3\3 5\5 3\3 7\7 100сп (25 послед !!!) 100кп)
6*100вс (50!!!! 50св)
200св
4*50сп (25!!!! 25св)
200закупка
==========================
3200м
Comments
Post a Comment