Тренировка 01.12
Разминка 1200 (200вс 200сп 200кп)
4*100кп с колобашкой (50 ноги 25 упр 25 руки)
2 сета:
200вс! длин.гребок пульс24
2*100сп (!! + !!!) пульс 28-29
4*50кп
батт!
сп!
брасс!!!
вс!!!
100свободно
(во 2 серии батт и вс!!! с тумбочки)
400 в лопатках длинный гребок (200вс 3\3 5\5 3\3 7\7 + 200сп)
=========================================
3400м
4*100кп с колобашкой (50 ноги 25 упр 25 руки)
2 сета:
200вс! длин.гребок пульс24
2*100сп (!! + !!!) пульс 28-29
4*50кп
батт!
сп!
брасс!!!
вс!!!
100свободно
(во 2 серии батт и вс!!! с тумбочки)
400 в лопатках длинный гребок (200вс 3\3 5\5 3\3 7\7 + 200сп)
=========================================
3400м
Comments
Post a Comment