Тренировка 13.12
Разминка 1000 (200вс 100сп 200кп)
4*150 кп (50ноги 50руки 25упр 25!!!)
6*50 25!!! 25св
1, 3 и 5 - вс
2, 4 и 6 - батт
100вс 3\3 5\5 3\3 7\7
600вс (200! 200!! 200!!!)
50св
2*50 (25проныривание на сп \ бр + 25св)
400кп !!+
300заминка (50вс 25сп 25бр)
=========================
3450м
4*150 кп (50ноги 50руки 25упр 25!!!)
6*50 25!!! 25св
1, 3 и 5 - вс
2, 4 и 6 - батт
100вс 3\3 5\5 3\3 7\7
600вс (200! 200!! 200!!!)
50св
2*50 (25проныривание на сп \ бр + 25св)
400кп !!+
300заминка (50вс 25сп 25бр)
=========================
3450м
Comments
Post a Comment