Тренировка 23.12
Разминка 1200 (200кп 200сп 200кп 200бр 200кп 200вс)
4*100кп ноги
4*100кп упражнения
100!!!кп + 100св
4*50кп (25!!! 25св)
400кп руки
100вс!!!!
400 (100вс 3\3 5\5 + 75сп + 25бр)
50сп!!!! + 50св
400 в лопатках длинный гребок (100вс 100сп)
===============================
3800м
4*100кп ноги
4*100кп упражнения
100!!!кп + 100св
4*50кп (25!!! 25св)
400кп руки
100вс!!!!
400 (100вс 3\3 5\5 + 75сп + 25бр)
50сп!!!! + 50св
400 в лопатках длинный гребок (100вс 100сп)
===============================
3800м
Comments
Post a Comment