Тренировка 06.12
Разминка 1000м (100вс 100сп 100бр 200кп)
4*50 2вс 2сп (25 ноги + 25упр)
2*50вс ноги (25!!! 25бр)
300руки вс (3\3 5\5 + 50батт)
3*200
1 - 75батт + 25сп!
2 - кп!!
3 - вс!!!
400вс (150св + 50!!)
3*100
1 - батт!!
2 - кп!!
3 - сп!!!
400заминка (150вс 50сп)
========================
3300м
4*50 2вс 2сп (25 ноги + 25упр)
2*50вс ноги (25!!! 25бр)
300руки вс (3\3 5\5 + 50батт)
3*200
1 - 75батт + 25сп!
2 - кп!!
3 - вс!!!
400вс (150св + 50!!)
3*100
1 - батт!!
2 - кп!!
3 - сп!!!
400заминка (150вс 50сп)
========================
3300м
Comments
Post a Comment