Тренировка 30.10
Разминка 1200 (200в/с 200сп 200к/п)
4*100 к/п (25 ноги 25 упр 25 ноги 25 в п/к)
4*50в/с (1 и 3 !! 2 и 4 !!!) режим 1м
Сет1:
100батт!!
75сп (50! 25!!!)
50бр!
4*25в/с!!!
500 руки (100в/с 3/3 5/5 3/3 7/7 100сп 100к/п)
Сет2:
3*25батт!!
50сп!!!
75бр (50! 25!!!)
100в/с!!!
400св
2*50 (25м на спине проныривание + 25бр)
100св
=======================================
3525м
4*100 к/п (25 ноги 25 упр 25 ноги 25 в п/к)
4*50в/с (1 и 3 !! 2 и 4 !!!) режим 1м
Сет1:
100батт!!
75сп (50! 25!!!)
50бр!
4*25в/с!!!
500 руки (100в/с 3/3 5/5 3/3 7/7 100сп 100к/п)
Сет2:
3*25батт!!
50сп!!!
75бр (50! 25!!!)
100в/с!!!
400св
2*50 (25м на спине проныривание + 25бр)
100св
=======================================
3525м
Comments
Post a Comment