Тренировка 23.10
Разминка 800м (100к/п 100в/с 100к/п 100сп)
4*25 ноги батт с ускорением
4*75 (50в/с 25батт!! 50сп 25бр!!)
200 (50в/с (25 упр 25п/к) + 50сп (также))
600 руки (200в/с 3/3 5/5 3/3 7/7 + 200к/п 200сп)
3*100 в/с (100! 100!! 100!!!)
300свободно
3*100 сп (также)
300св
2*100 к/п (100! 100!!!)
300св
========================
3700м
4*25 ноги батт с ускорением
4*75 (50в/с 25батт!! 50сп 25бр!!)
200 (50в/с (25 упр 25п/к) + 50сп (также))
600 руки (200в/с 3/3 5/5 3/3 7/7 + 200к/п 200сп)
3*100 в/с (100! 100!! 100!!!)
300свободно
3*100 сп (также)
300св
2*100 к/п (100! 100!!!)
300св
========================
3700м
Comments
Post a Comment