Тренировка 21.10
600 (100в/с 100к/п 100сп 100к/п 100бр 100к/п)
4*100 к/п (50ноги 25упр 25п/к)
400 руки (75в/с 3/3 5/5 3/3 + 25сп!!! 75сп + 25в/с!!!)
6*50 в/с (3 - ПАНО 3 макс - с ускорением от 50 к 50)
300м (50в/с 50сп 50бр)
6*50 спина (также)
600м (100в/с 3/3 5/5 3/3 5/5 100сп 100бр)
2*100 к/п
600 (100в/с 100сп 100бр)
======================
Итого: 3700
4*100 к/п (50ноги 25упр 25п/к)
400 руки (75в/с 3/3 5/5 3/3 + 25сп!!! 75сп + 25в/с!!!)
6*50 в/с (3 - ПАНО 3 макс - с ускорением от 50 к 50)
300м (50в/с 50сп 50бр)
6*50 спина (также)
600м (100в/с 3/3 5/5 3/3 5/5 100сп 100бр)
2*100 к/п
600 (100в/с 100сп 100бр)
======================
Итого: 3700
Comments
Post a Comment