Тренировка 16.10
Разминка 1400м (200в/с 100сп 100бр 300к/п)
4*50 (25 упр 25 п/к)
50батт!!! + 50свободно
300 руки (75в/с 7/7 5/5 7/7 + 25 батт)
4*50в/с (25 ускорение в каждом последующем отрезке + 25св.)
400в/с (75св+25ПАНО 50+25ПАНО+25св 25св+25ПАНО+50св 75св+25ПАНО)
400к/п ноги
200св
====================
3200м
4*50 (25 упр 25 п/к)
50батт!!! + 50свободно
300 руки (75в/с 7/7 5/5 7/7 + 25 батт)
4*50в/с (25 ускорение в каждом последующем отрезке + 25св.)
400в/с (75св+25ПАНО 50+25ПАНО+25св 25св+25ПАНО+50св 75св+25ПАНО)
400к/п ноги
200св
====================
3200м
Comments
Post a Comment