Тренировка 14.10
Разминка 800м (200в\с 200к\п 200сп 200к\п)
8*50 ноги (4 в\с 4 сп, причем 25! 25!!!) отд20с
4*100 к\п упражнения
400 руки (100в\с 3\3 5\5 100 сп)
Осн. сет:
4*100 в\с с увелич.скорости в кажд.след.сотне режим 1.25
200откуп
2*100 сп (100! 100!!!)
200 свободно
=========================
3000м
8*50 ноги (4 в\с 4 сп, причем 25! 25!!!) отд20с
4*100 к\п упражнения
400 руки (100в\с 3\3 5\5 100 сп)
Осн. сет:
4*100 в\с с увелич.скорости в кажд.след.сотне режим 1.25
200откуп
2*100 сп (100! 100!!!)
200 свободно
=========================
3000м
Comments
Post a Comment