Тренировка 26.10
Разминка 900 (200к\п 100сп 200к\п 100бр 200к\п 100в/с)
4*150
1 и 3 - в/с (50ноги 75 упр 25п/к)
2 и 4 - батт (также)
400 в/с (200! 200!!) пульс 26 отд1м
200 сп (100! 100!!) п28 отд1м
100 в/с (50!! 50!!!) п30
600м (150в/с 50сп 150в/с 50батт 150 сп 50брасс)
20*25в/с (10! 6!! 4!!!) реж 30сек
200св
================================
3500м
4*150
1 и 3 - в/с (50ноги 75 упр 25п/к)
2 и 4 - батт (также)
400 в/с (200! 200!!) пульс 26 отд1м
200 сп (100! 100!!) п28 отд1м
100 в/с (50!! 50!!!) п30
600м (150в/с 50сп 150в/с 50батт 150 сп 50брасс)
20*25в/с (10! 6!! 4!!!) реж 30сек
200св
================================
3500м
Comments
Post a Comment