Тренировка 09.10
Разминка 1000м (200в\с 100сп 200к\п)
6*100 отд 15с
1 и 4 к\п 25ноги + 25руки
2 и 5 спина 25 упр 25 полн
3 и 6 25 бр 25 батт
4*50 в\с
1 25 !!!! 25!
2 25! 25!!!!
3 25!!!! 25!
4 25! 25!!!!
(все вышел из 14с, лучший 13.6)
4*200 30сек
1 и 3 150 3\3 5\5 3\3 + 50в\с!!!
2 и 4 150 также +25батт!!! 25сп!
200 (50сп 50в\с)
50сп!!!! (33.7)
400 (50бр 50в\с)
===================
3250м
6*100 отд 15с
1 и 4 к\п 25ноги + 25руки
2 и 5 спина 25 упр 25 полн
3 и 6 25 бр 25 батт
4*50 в\с
1 25 !!!! 25!
2 25! 25!!!!
3 25!!!! 25!
4 25! 25!!!!
(все вышел из 14с, лучший 13.6)
4*200 30сек
1 и 3 150 3\3 5\5 3\3 + 50в\с!!!
2 и 4 150 также +25батт!!! 25сп!
200 (50сп 50в\с)
50сп!!!! (33.7)
400 (50бр 50в\с)
===================
3250м
Comments
Post a Comment