Тренировка 05.10
Разминка 1200 (200в\с 200к\п 200бр 200к\п 200сп)
6*50 отд 15сек
1 и 4 батт 25ноги 25 упр
2 и 5 сп 25 упр 25!
3 и 6 в\с 25! 25!!
400 руки (75 3\3 5\5 3\5 25батт чередовать со спиной)
200к\п!
4*50 улучшая результат с каждым 50м в реж 1мин
200 свободно (50 в\с 100сп 50 бр)
===================================
2500м
6*50 отд 15сек
1 и 4 батт 25ноги 25 упр
2 и 5 сп 25 упр 25!
3 и 6 в\с 25! 25!!
400 руки (75 3\3 5\5 3\5 25батт чередовать со спиной)
200к\п!
4*50 улучшая результат с каждым 50м в реж 1мин
200 свободно (50 в\с 100сп 50 бр)
===================================
2500м
Comments
Post a Comment