Тренировка 30.03
Разминка 900 м (100 в\с 100 комп 100 спина 200 комп 100 брасс 300 комп)
6х100
1 и 3 - 50 кроль ноги 50 руки
2 и 4 - 25 батт упр 25 полностью
3 и 6 - 25 спина ноги 25 руки
400 в\с (200 длинный гребок 200!!) 1 мин отдыха
200 комплекс!!
100!!! спина
200 откуп (50 в\с 50 брасс)
75!!! в\с + 25 откуп.
50!!! в\с + 50 откуп.
25!!! в\с + 75 откуп
300 (100 в\с 100 спина 100 брасс)
5х200 (1-3 в\с 4-5 спина) отдых 1.15
Откупаться 150 м
===============================
4150 м
6х100
1 и 3 - 50 кроль ноги 50 руки
2 и 4 - 25 батт упр 25 полностью
3 и 6 - 25 спина ноги 25 руки
400 в\с (200 длинный гребок 200!!) 1 мин отдыха
200 комплекс!!
100!!! спина
200 откуп (50 в\с 50 брасс)
75!!! в\с + 25 откуп.
50!!! в\с + 50 откуп.
25!!! в\с + 75 откуп
300 (100 в\с 100 спина 100 брасс)
5х200 (1-3 в\с 4-5 спина) отдых 1.15
Откупаться 150 м
===============================
4150 м
Comments
Post a Comment