Тренировка 16.03

Сегодня была упрощенная тренировка, т.к. в пятницу соревнования Мастерс.
Тренер сказал не напрягаться на спринтах, плыть задания длинным гребком, в среднем темпе.

900 м (100 в/с 300 комплекс 100 спина 200 комп 100 в/с 100 брасс)

4*150 1 и 3 в/с (50 ноги 50 руки 50 упр)
2 и 4 спина (также)

400 руки без лопаток (150 в/с 25 спина 25 батт)

4*50 комп (25! 25!!) в режиме 1 мин

3*100 в/с 1) 25!!! + 75 свободно
2) 50!!! + 50 свободно
3) 75 !!! + 25 свободно

300 в/с (75 3/3 + 25 5/5, 75 3/3 + 25 7/7, 75 3/3 + 25 свободно)

3*100 спина 1) 25!!! + 75 свободно
2) 50!!! + 50 свободно
3) 75 !!! + 25 свободно

200 откупка

===================
3400м