Тренировка 23.03

Разминка 1000 м (200 в\с 100 комп 200 сп)

4х100 1 и 3 - 50 ноги 50 руки кроль
2 и 4 комп (25 ноги батт 25 руки спина 25 ноги брасс 25 руки кроль)

4х100 в\с 1 и 3 - 25!!! 25 свободно 30 сек отд
2 и4 25! 25 !! 25!!! 25 спина свободно

200 (3\3 в\с + батт + 5\5 + батт)

4х50 25 в\с!!! + 25 спина !! режим 1.15


100 откупаться

4х50 в\с!!!
1 и 3 режим 50 сек
2 и 4 режим 1 мин

400 (100 в\с 50 спина 50 брасс длинно)

400 ноги (100 батт 100 спина 100 брасс 100 в\с)

50 откуп

================
3250м