Тренировка 13.03
Вначале пару слов о прошедших соревнованиях. 50 в/с - 29 с копейками
100 комплекс - 1.15
18 марта еду на зимний чемпионат Израиля среди мастерс. Плыву 50 и 100 на спине, а также 2 эстафеты 4*50.
Итак, тренировка:
1000 м (200 в/с 100 спина 200 комп)
4*100 1 и 3 кроль (25 ноги 25 руки 25 упр 25 полн.)
2 и 4 спина (также)
200 м (25 в/с 3/3 + 25 батт + 25 в/с 5/5 + 25 спина)
4*50 в/с 15 сек отдых
100 свободно
200 комп руки
4*50 (25 батт!!! 25 спина / 25 спина!!! + 25 брасс)
400 м (50 кроль + 25 спина + 25 кроль!!! + 100 длин. гребок)
100 откупаться
100 спина!!!
100 свободно
50 спина!!!
100 свободно
===================
3150 м
100 комплекс - 1.15
18 марта еду на зимний чемпионат Израиля среди мастерс. Плыву 50 и 100 на спине, а также 2 эстафеты 4*50.
Итак, тренировка:
1000 м (200 в/с 100 спина 200 комп)
4*100 1 и 3 кроль (25 ноги 25 руки 25 упр 25 полн.)
2 и 4 спина (также)
200 м (25 в/с 3/3 + 25 батт + 25 в/с 5/5 + 25 спина)
4*50 в/с 15 сек отдых
100 свободно
200 комп руки
4*50 (25 батт!!! 25 спина / 25 спина!!! + 25 брасс)
400 м (50 кроль + 25 спина + 25 кроль!!! + 100 длин. гребок)
100 откупаться
100 спина!!!
100 свободно
50 спина!!!
100 свободно
===================
3150 м
Comments
Post a Comment