Тренировка 27.03
Разминка 1200 (200 в/с 100 спина 100 брасс 200 комп)
6*75
1, 3, 5 - батт 25 ноги 25 упр 25 полн. (чередовать с 50 упр)
2,4, 6 - в/с также
4*50 руки в/с (25 !!! 25 легко)режим 1 мин
4*50 в/с (25!!! 25 легко) режим 1 мин
50 откуп.
6*100
1 и 4 - в/с
2 и 5 - спина
3 и 6 - комплекс
1-е три !! Режим - 2 мин
2-е три !!! Режим - 2.15
50 откуп.
400 (100в/с 100 спина)
200 ноги комплекс
=================
3400 м
6*75
1, 3, 5 - батт 25 ноги 25 упр 25 полн. (чередовать с 50 упр)
2,4, 6 - в/с также
4*50 руки в/с (25 !!! 25 легко)режим 1 мин
4*50 в/с (25!!! 25 легко) режим 1 мин
50 откуп.
6*100
1 и 4 - в/с
2 и 5 - спина
3 и 6 - комплекс
1-е три !! Режим - 2 мин
2-е три !!! Режим - 2.15
50 откуп.
400 (100в/с 100 спина)
200 ноги комплекс
=================
3400 м
Comments
Post a Comment