Тренировка 02.03

Разминка 1200 (200 комп 200 спина 200 в\с)

4*100 25 ноги 25 руки 25 упр 25 полн
1) батт
2) в\с

400 комплекс !!

50 откупаться

4*100 комплекс в режиме 2м (каждые 100 быстрее)

100 откуп.

2*100
1) спина
25!!! 15 сек отдых
50 !!! 30 сек отдых
25 !!! 15 сек отдых

2)в\с также

300 (50 кроль 50 спина 50 брасс)

5*100 комп в режиме 2 мин

50 откуп.

400 (200 кроль + 200 спина)
=============================
4000м