Тренировка 10.03

Разминка 600м (100 в/с 100 комп 50 спина 50 брасс)

4*50 ноги кроль (25! 25!!) 15 сек отд

4*50 комп (25 упр 25 полностью)

3*100 руки 1) в/с 25! + 25! + 25! + 25!!! батт
2) 75 спина + 25 кроль
3) 25 брасс + 25 кроль

100 свободно

3*200 1) в/с (100 длинн. гребок 50!! 50!!!)
2) 75 спина + 25 батт
3) 50 брасс + 50 кроль

50 откуп

400 кроль!!!
3 мин отдых
100 кроль!!!
1 мин отдых
50!!! на спине
3 мин отдых
100 комплекс!!!

700 (100 в/с 100 спина 100 брасс в конце 100 откупаться)

=================
3700м