Тренировка 29.08.18
600 разминка
4*3*200 кп (1 упр, 2 в коор. дл.гребок, 3 - ускорение, причем каждый следующий быстрее предыдущего) р.3.30
200 св
3*3*400 вс (1 ноги, 2 - руки, 3 в коор) о.30с между
2*4*25 вс/сп (уск. 1 к 4) р.45с
100 св
===================
7100м
4*3*200 кп (1 упр, 2 в коор. дл.гребок, 3 - ускорение, причем каждый следующий быстрее предыдущего) р.3.30
200 св
3*3*400 вс (1 ноги, 2 - руки, 3 в коор) о.30с между
2*4*25 вс/сп (уск. 1 к 4) р.45с
100 св
===================
7100м
Comments
Post a Comment