Тренировка 18.08.18
400 разминка
Сет в лопатках:
4 x 300 вс о.15с дл.гребок
6 x 200! вс/сп о.15с
8 x 100!! вс/сп о.20с
10 x 50!!! вс/сп р.1м
10 x 100 ноги в ластах вс/сп уск. 1 к 10
#1-4 @ :10 отдых
#5-7 @ :20 отдых
#8-10 @ :30 отдых
100св
=======================
5200м
Сет в лопатках:
4 x 300 вс о.15с дл.гребок
6 x 200! вс/сп о.15с
8 x 100!! вс/сп о.20с
10 x 50!!! вс/сп р.1м
10 x 100 ноги в ластах вс/сп уск. 1 к 10
#1-4 @ :10 отдых
#5-7 @ :20 отдых
#8-10 @ :30 отдых
100св
=======================
5200м
Comments
Post a Comment