Тренировка 09.08.18
800 разминка
6*25 ноги брасс, руки вдоль тела, касаться руками пяток (нечетные на груди, четные на спине)
6*25 руки брасс (нечетные упр. sculling, четные руки брасс)
4*25 брасс с тумбочки акцент на дл.выход + ускорение к бортику
300 брасс в коор. акцент на дл.гребок + технику
10*50 брасс 25 упр. 1 гребок руками + 3 толчка ногами + 25!!! р.1.15
100 св
=====================
2100м
6*25 ноги брасс, руки вдоль тела, касаться руками пяток (нечетные на груди, четные на спине)
6*25 руки брасс (нечетные упр. sculling, четные руки брасс)
4*25 брасс с тумбочки акцент на дл.выход + ускорение к бортику
300 брасс в коор. акцент на дл.гребок + технику
10*50 брасс 25 упр. 1 гребок руками + 3 толчка ногами + 25!!! р.1.15
100 св
=====================
2100м
Comments
Post a Comment