Тренировка 25.08.18
Разминка повторить 2 раза:
300 в коор (75вс/сп-25батт/сп/бр)
200 руки
100 ноги
4x200 вс/сп р. 3:15 только колобашка
3x200 вс/сп/вс р. 3:00 колобашка + лопатки
3x200 вс/сп/вс р. 2:50 только лопатки
100св
12x100 ноги в ластах р.2м
Каждый 3: 25 под водой - 50 св – 25!!!!
100св
2*4*25 вс/сп уск. 1 к 4 р.45с
400 кп (75 упр + 25 макс!!!!)
400 кп руки
400 ноги кроль/дельфин (50 на груди + 50 на сп доска перпендекулярно телу на вытянутых руках)
200св
=========================
6200м
300 в коор (75вс/сп-25батт/сп/бр)
200 руки
100 ноги
4x200 вс/сп р. 3:15 только колобашка
3x200 вс/сп/вс р. 3:00 колобашка + лопатки
3x200 вс/сп/вс р. 2:50 только лопатки
100св
12x100 ноги в ластах р.2м
Каждый 3: 25 под водой - 50 св – 25!!!!
100св
2*4*25 вс/сп уск. 1 к 4 р.45с
400 кп (75 упр + 25 макс!!!!)
400 кп руки
400 ноги кроль/дельфин (50 на груди + 50 на сп доска перпендекулярно телу на вытянутых руках)
200св
=========================
6200м
Comments
Post a Comment