Тренировка 03.12.17
900 разминка
20х50 (10 кп р.55с + 10 сп/вс)
Пирамида вс 100 + 200 руки + 300 + 400 руки + 400 + 300 руки + 200 + 100 руки
(дыхание 3/3 + 5/5 3/3 + 7/7 все время) о.15с между
5х100 в порядке кп (последние 2 вс) 50 упр + 50 дл.гребок
================
4400м
20х50 (10 кп р.55с + 10 сп/вс)
Пирамида вс 100 + 200 руки + 300 + 400 руки + 400 + 300 руки + 200 + 100 руки
(дыхание 3/3 + 5/5 3/3 + 7/7 все время) о.15с между
5х100 в порядке кп (последние 2 вс) 50 упр + 50 дл.гребок
================
4400м
Comments
Post a Comment