Тренировка 02.12.17
800 разминка
12x25 ласты проныривания на груди / на спине, уск. 1 к 4 о.10с между
40x50 кп (10 каждым стилем) р.1м
10 батт (5 сноркель + ласты + лопатки; 5 ласты уск. 1 к 5)
10 сп (также)
10 сп (руки)
10 св (5 сноркель + ласты + лопатки; 5 ласты уск. 1 к 5)
100св
12x25 бр ноги уск. 1 к 4 р.45с
400 руки
16x50 кп (4 каждым стилем 25 макс!!!! + 25св)
100 св
=============================
4800м
12x25 ласты проныривания на груди / на спине, уск. 1 к 4 о.10с между
40x50 кп (10 каждым стилем) р.1м
10 батт (5 сноркель + ласты + лопатки; 5 ласты уск. 1 к 5)
10 сп (также)
10 сп (руки)
10 св (5 сноркель + ласты + лопатки; 5 ласты уск. 1 к 5)
100св
12x25 бр ноги уск. 1 к 4 р.45с
400 руки
16x50 кп (4 каждым стилем 25 макс!!!! + 25св)
100 св
=============================
4800м
Comments
Post a Comment