Тренировка 20.08.17
Разминка 600м
500 ноги в ластах
3*4*50 ноги в ластах!!! (1-дельфин на груди, 2-кроль на спине, 3 - кроль на груди, 4-дельфин на спине) р.1м
200 руки
8*50 вс/сп (1 минута ноги кроль возле бортика макс!!!! затем сальто на скорости и 15-20м макс!!!!)
100св
8*25 кп лопатки + ласты макс!!!! 4 в р.1м + 4 в р.45с
100св
===============
2700м
500 ноги в ластах
3*4*50 ноги в ластах!!! (1-дельфин на груди, 2-кроль на спине, 3 - кроль на груди, 4-дельфин на спине) р.1м
200 руки
8*50 вс/сп (1 минута ноги кроль возле бортика макс!!!! затем сальто на скорости и 15-20м макс!!!!)
100св
8*25 кп лопатки + ласты макс!!!! 4 в р.1м + 4 в р.45с
100св
===============
2700м
Comments
Post a Comment