Тренировка 09.08.17
1200 разминка
4*250 вс!/бр!! о.20с
100св
12*25 сп упр.
4*25 сп проныривание под водой без дыхания
100 сп акцент на технику
4*50 вс ласты + лопатки р.1м
50 вс ласты + лопатки макс!!!
4*50 сп ласты + лопатки р.1м
50 сп ласты + лопатки макс!!!
4*50 вс колобашка + сноркель + лопатки р.1м
4*25 вс колобашка + сноркель + лопатки макс!!!
4*50 сп колобашка + сноркель + лопатки
4*25 сп колобашка + сноркель + лопатки макс!!!
100св
2*50 вс макс!!!! 5с отдых между
100св
2*50 сп макс!!!! 5с отдых между
200св
===============
4500м
4*250 вс!/бр!! о.20с
100св
12*25 сп упр.
4*25 сп проныривание под водой без дыхания
100 сп акцент на технику
4*50 вс ласты + лопатки р.1м
50 вс ласты + лопатки макс!!!
4*50 сп ласты + лопатки р.1м
50 сп ласты + лопатки макс!!!
4*50 вс колобашка + сноркель + лопатки р.1м
4*25 вс колобашка + сноркель + лопатки макс!!!
4*50 сп колобашка + сноркель + лопатки
4*25 сп колобашка + сноркель + лопатки макс!!!
100св
2*50 вс макс!!!! 5с отдых между
100св
2*50 сп макс!!!! 5с отдых между
200св
===============
4500м
Comments
Post a Comment