Тренировка 26.10.14
Разминка 600м
4*50батт б.лопатки + ласты (25!!! +25св) р.1мин
4*50сп также
2*50вс также
200св
600к/п (200н 200р 200упр)
10*50сп/вс м.лопатки (25длинный гребок + 25!!) р.1мин
Горка: 100сп +250сп + 400сп + 500сп руки + 400вс б.лопатки + 250кп + 100вс
8*100сп/вс (ускорение 1 к 4) р. 1.45
200св
=======================
5300м
4*50батт б.лопатки + ласты (25!!! +25св) р.1мин
4*50сп также
2*50вс также
200св
600к/п (200н 200р 200упр)
10*50сп/вс м.лопатки (25длинный гребок + 25!!) р.1мин
Горка: 100сп +250сп + 400сп + 500сп руки + 400вс б.лопатки + 250кп + 100вс
8*100сп/вс (ускорение 1 к 4) р. 1.45
200св
=======================
5300м
Comments
Post a Comment