Тренировка 08.10.14
Разминка 600м
10*50вс (25упр + 25 длинный гребок) о.10с
400ноги кроль в ср.темпе
100св
12*50вс дыхание 3/3 акцент на длинный гребок и положение головы р.50с
6*100вс дыхание 3/3 акцент на длинный гребок и положение головы р.1.35
4*200вс (ускорение от 1 к 4, последний макс!!!) р.4мин
200св
2*50сп (25 со старта + 25св)
100св
==================
3800м
10*50вс (25упр + 25 длинный гребок) о.10с
400ноги кроль в ср.темпе
100св
12*50вс дыхание 3/3 акцент на длинный гребок и положение головы р.50с
6*100вс дыхание 3/3 акцент на длинный гребок и положение головы р.1.35
4*200вс (ускорение от 1 к 4, последний макс!!!) р.4мин
200св
2*50сп (25 со старта + 25св)
100св
==================
3800м
Comments
Post a Comment