Тренировка 19.10.14
Разминка 400м
200н в ластах + 4*25н ускорения!!!
2*100кп б.лопатки + ласты скорость 90-95% р.2мин
100св
800м (200п/к 200н 200р 200упр)
12*100сп/вс м.лопатки (ускорения 1 к 4) р.1.45
100св
Горка вс 100-200-500-200-100 (акцент на удержание средней скорости и дыхание 3/3) о.10с между
8*50вс (25св + 25макс!!!) р.1мин
100св
============================
4700м
200н в ластах + 4*25н ускорения!!!
2*100кп б.лопатки + ласты скорость 90-95% р.2мин
100св
800м (200п/к 200н 200р 200упр)
12*100сп/вс м.лопатки (ускорения 1 к 4) р.1.45
100св
Горка вс 100-200-500-200-100 (акцент на удержание средней скорости и дыхание 3/3) о.10с между
8*50вс (25св + 25макс!!!) р.1мин
100св
============================
4700м
Comments
Post a Comment