Тренировка 15.10.14
Разминка 600м
10*50вс (25 п/к + 25упр) о.10с
12*50вс (3 акцента: длинный гребок + длинный выход + дыхание 3/3) р.50с
1400вс (100ср.темп длинный гребок дыхание 3/3 о.10с + 4*25!!! о.5с между)
200св
500ноги кроль на спине
400р
===============
4200м
10*50вс (25 п/к + 25упр) о.10с
12*50вс (3 акцента: длинный гребок + длинный выход + дыхание 3/3) р.50с
1400вс (100ср.темп длинный гребок дыхание 3/3 о.10с + 4*25!!! о.5с между)
200св
500ноги кроль на спине
400р
===============
4200м
Comments
Post a Comment